التمرين العملي للمشاهدين

اليوم، اترك سباق الكمال جانباً وركز على التأمل الذاتي. دعونا نتعمق في الأسئلة التي تساعدنا على فهم أنفسنا بشكل أفضل.

نسخة قابلة للتحميل

يمكنك تحميل نسخة من هذا التمرين للعمل عليها بشكل مستقل

تحميل النموذج

استبيان التأمل الذاتي

السؤال إجابتك
شنو الحواجز اللي تخليني أشعر أنني ضعيف؟
شنو اللحظات اللي قدرت فيها تكون قوي، حتى وسط الألم؟
كيفاش نقدر نتعامل مع المشاكل بطريقة أكثر صبراً؟
شنو الشيء اللي نقدر نعمله اليوم باش نقوي الثقة في راسي؟
كيفاش نقدر نكون أكثر رحمة مع نفسي، بلا ما نحكم عليها بقسوة؟

ملاحظات مفيدة

  • خذ وقتك في التفكير والإجابة بصدق
  • تذكر أن الهدف هو التقدم، وليس الكمال
  • احتفظ بإجاباتك للرجوع إليها كلما احتجت تذكيراً
  • التغيير يبدأ بالخطوات الصغيرة وليس بالقفرات الكبيرة
  • كن لطيفاً مع نفسك أثناء رحلة التأمل الذاتي